[...] to ciężkie to wykonania i może ten czas sie nieco wydłużyć. Tutaj można poczytać o efektach http://www.sfd.pl/Efekty_po_Aerobicznej_6_Weidera%21__foty%21%21%21-t186677.html ABS 8 minute Oto jak wygląda ten system http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc Ten trening można wykownywać np. 4 razy tygodniowo. Jego główną różnicą w stosunku do [...]
Moja ostatnia wypowiedz w poscie akurat byla zwykla dygresja do calosci ksztaltowania jakiegos mitu wokol abs, abs2, a6w itd ;) akurat nie odnosila sie do tego co napisales tylko nie widze sensu robienia brzucha po bieganiu, lepiej wplesc to w trening silowy. A jesli Ty trenujesz abesm, to luz, kazdy robi jak chce. Ja mam inne zdanie i mysle ze [...]
A na co ankieta potrzebna do odpowiedzi na to pytanie?! Żeby wyrzeźbić brzuch musisz obniżyć swój poziom tkanki tłuszczowej, a do tego nie jest Ci potrzebny trening typu abs 1, abs 2 albo 6 weidera tylko dieta redukcyjna i przemyślany trening metaboliczny.
Jesli juz split to tylko wersja partia 2 razy / tydz. Ale IMO lepiej FBW 5x5 czy HST. Co do brzucha jesli robisz ABS II tojuz zadnyh cw nie dodawaj... ABS one jest dla pan czytajacych pania domu zdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli ciężka sprawa, czy jest to w ogóle możliwe by przy "małej" diecie i z możliwościami takimi jak napisałem (2x siłka, abs w domu, i od czasu do czasu basen) uzyskać zadowalające efekty? nawet w dłuższym okresie czasu? Naprawdę chcę się teraz jakoś konkretnie ukierunkować, czyli powiecie że trzeba robić to i to do tego brać to i to i czekać [...]
Nie masz po co brać BCAA. Dieta w dziale odżywianie,wystarczy zrozumieć podstawy by móc samemu tworzyć względnie porządne diety. ABS robisz niepotrzebnie, nie ma to sensu. To w końcu co chcesz zrobić? Nabrać mięśni czy poprawić wyniki w bieganiu?
Ale ja na siłowni także wykonuję ćwiczenia na brzuch w te poniedziałki, środy i piątki :) z tym że nie ćwiczę ani ABS ani A6W tylko na maszynach, na drabince, na drążku, na bramce itp. A bieganie rano na czczo to nie jest dobry pomysł? Dajmy na to we wtorki, czwartki i niedziele a po treningach na siłowni rowerek 15-20 minut (pon,sr,pt). A tak [...]
Twoj staz? Dieta? A6W to gowno. Uwzglednia tylko gorne miesnie brzucha, pomijajac dolne i skosne. Rob ABS 2. A co do treningu. 1. Zwykle pompki 3 serie po max. ilosc powtorzen 2. <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie> 3. <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie> 4. Podciagaj sie tyle , ile dasz rade. 3 serie. 5. brzuch. ABS 2 poziom A. 6. [...]
Mnie się nie podoba. Ćwiczysz praktycznie tylko dolne partie brzucha. A co z górnymi i bocznymi? Gdybyć nie miał 14u lat, poleciłbym Ci ABS II albo W6, ale nie jestem pewien, czy to jest w Twoim wieku dobry pomysł ze względu na kręgosłup. Możesz sobie na pewno zacząć robić z ABS II te początkowe ćwiczenia: wznosy nóg w leżeniu i spięcia. Poczytaj [...]
[...] : Przysiady 3x 8-6-4 Wykroki z hantlami 3x 8-6-4 Martwy ciąg na prostych nogach 3x 8-6-4 Tylko nie wiem wkoncu ktore cwiczenia zastosowac na brzuch jest tylko tego ze juz sie gubie...czy zostac przy 6 weidera? czy stosowac ten ABS ? ale to robi sie co dzien wiec jak mowisz to mija sie z celem...wiec sam nie wiem co na ten brzuch zastosowac
[...] Ćwiczenie 1 jest wykonywane normalnie.Natomiast pozostałe łączone w pary. 2z3 , i 3z4. Czyli 10x 2 od razu 10x3 , 60 sekund przerwy i znowu , razem cztery serie. Na koniec : ABS 2 poziom 1 + 3x20 Allachy (60 sekund przerwy) Co sądzicie o tym planie , jest to nowy plan zaczerpnięty z mens health Jutro mam w planie zrobić nogi , znacie jakąś dobrą [...]
Ok,dzięki. Dzisiaj trening,wczoraj był tylko ABS i rozciąganie.Co do diety to średnio ją trzymałem(zjadłem lody i kebaba)-to drugie rzadko sie zdarza Pzdr.
a6w jest strasznie nudne mi braklo paru dni do konca tego treningu. Abs-a nie sprawdzalem ale jest podobno bardzo dobry. Weider skupia sie na spaleniu tluszczu a abs na wyrobieniu masy miesniowej na brzuchu. No i jeszcze to co wyzej- weider w ogole nie uwzglednia dolnych miesni brzucha
[...] po palcach u nog albo po nogach to boli jak s****esyn mmmm miodzio a jak kupujesz skakanke to nie wybieraj tych z jakimiś dupnymi licznikami (kalori skoków itp chyba że mają ABS ) do niczego nie są potrzebne szukaj skanki raczej cięższej żeby była szybka najlepiej na łożyskach. rączki nie grają roli z czego żeby ci się je pewnie trzymało [...]
[...] bez, jak już to zacznij z czegos lajtowego - może thermo stim olimp ? piszę dlatego że on jest z lekkich, na start 7. oprócz silki przydadza sie aredoby?? na 100% tak 8. ABS 2 moge zaliczyć do aredobów?? nie oraz ćwicz brzuch na siłce 9. jakie areodoby?? trucht, rower, stepper, basen, marsz 10. ponoc Tabata skuteczna?? tak ale to nie aeroby [...]
[...] nogi Dobry żart, bardzo dobry A co do rzeźby to NIE masz co rzeźbić, MASA !! 100 brzuszków itp to żenada, nic Ci to nie da. Rób zwykły plan 3-4 razy w tyg. na brzuch albo ABS + basen i będzie spox. Poniedziałek : Klata wyciskanie na plasko 4x 12/10/8/6 prog wyciskanie na skosie 4x 12/10/8/6 daj szatngielki i mozesz dać stały rozpiętki 4x [...]
[...] nie chcę popełniać błędów. Dodam że co niedzielę gram jeszcze w piłkę na hali przez 90 minut więc jest to jakaś spora dawka ruchu. Poza tym codziennie robię brzuch w formie ABS 8 min. Na mnie dobrze działa i co najważniejsze sprawia mi o dziwo przyjemność...:) chociaż dobrze daje w kość. Co do sprzętu to napiszę jeszcze że mam: - ławka Kelton [...]
[...] była...sorki, że nie napisałam. Ćwiczyłam też z mężem na siłowni ale z wiadomych powodów (synek) tylko dwa razy w tygodniu. Do tego jeszcze codziennie „8 minut ABS” ale tylko dwa miesiące (miałam już dosyć brzuszków). Co do dietki niełączenia to jadłam wszystko prócz słodyczy, ale nie łączyłam produktów ze sobą. Dziękuję [...]
wiesz co z jednej strony musze ci podziekować za tą odp bo odp konkretnie i na temat :) a z drugiej no może i jestem gówniarzem w porownaniu o tobie ale nie musiałeś to powiedzieć w taki obrażający sposób ;) sporo o tym czytałem jakieś abs,abs2 a6w i inne. wiesz tylko żebym mógł tak cwiczyć jak ty mówisz to trzeba sie też znać i wiedzieć co robić [...]